Buah dan sayuran memang penting untuk ibu hamil, tapi ternyata ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari. Meski banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk perkembangan janin, tidak semua buah aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Berikut ini adalah 9 jenis buah yang perlu diwaspadai oleh ibu hamil:
1. Nanas
Nanas sering menjadi topik kontroversial karena kandungan enzim bromelain yang diyakini bisa memicu keguguran atau kelahiran prematur. Namun, kandungan bromelain pada nanas sebenarnya rendah, sehingga konsumsi dalam jumlah wajar umumnya aman. Namun, jika masih khawatir, sebaiknya hindari konsumsi nanas.
2. Durian
Durian mengandung banyak zat bermanfaat seperti antioksidan dan tryptophan. Namun, ibu hamil dengan diabetes atau tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari durian karena dapat memperburuk kondisi tersebut.
3. Pepaya Muda
Pepaya muda mengandung lateks dan papain yang bisa memicu kontraksi rahim dan persalinan dini. Sebaiknya pilih pepaya matang yang kaya akan vitamin A dan folat.
4. Semangka
Semangka dapat membantu detoksifikasi tubuh, tetapi konsumsi berlebihan bisa meningkatkan kadar glukosa darah dan membuang nutrisi penting karena sifat diuretiknya.
5. Melon
Melon umumnya baik, namun bisa terkontaminasi bakteri listeria yang berbahaya bagi ibu hamil. Pastikan mencuci kulit melon dengan baik sebelum dikonsumsi.
6. Pisang
Pisang kaya akan chitinase yang bisa berdampak buruk pada ibu hamil dengan alergi lateks atau diabetes.
7. Nangka
Nangka bisa meningkatkan kadar gula darah, terutama berbahaya bagi ibu hamil dengan diabetes.
8. Asam Jawa
Asam Jawa kaya akan vitamin C yang bisa menekan produksi progesteron, hormon penting untuk kehamilan, dan meningkatkan risiko keguguran jika dikonsumsi berlebihan.
Jika ada buah-buahan yang masih meragukan untuk dikonsumsi selama kehamilan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Semoga informasi ini bermanfaat!
